1.养生作用

集散地推背适用于手指麻木、颅内赫色素瘤偏瘫、类风湿黄疸等。

2.操作方法

(1)肘部

第一步:自己桑拿肩部。两只手个别拿揉肩井穴1~3分钟,点按中府、云门穴。

第二步:自己按摩上肢部。点揉天井、曲池、尺泽、曲泽、手三里、合谷等穴,轻轻伸肘,使手指搭至肩部。一屈一放,屡屡10~贰十四回。

(2)腕部

首先步:拇指轻探前臂各肌腱数分钟,后用小鱼际揉前臂肌肉至恬适感为度。

第二步:按阳溪、阳池、陌谷、神门、大陵、太渊穴各1分钟。做腕关节屈伸、侧屈、环转主动运动各十四遍。

(3)手部

率先步:点揉合谷、阳溪、阳池、阳谷、腕骨、劳宫、少府、鱼际、大陵等各穴1分钟左右。

第二步:以一手食指与中指挟住另一手拇指两侧,自掌指关节发轫向外牵拔,各指依次操作。

点揉天井、曲池、尺泽、曲泽、手三里、合谷等穴。点揉天井、曲池、尺泽、曲泽、手三里、合谷等穴。(4)肩部

点揉天井、曲池、尺泽、曲泽、手三里、合谷等穴。第一步:做耸肩动作20~三十二遍。

第二步:双肘鬈曲,掌心对着侧胸,然后上臂做展收运动5分钟,幅度由小到大速度由快到慢。

其三步:上臂作环转轮臂动作,先顺时针后逆时针,左右交替进行,幅度扩大,速度由慢到快,共20~30次。

(5)髋部

双字掌摩双侧脊部肌肉数十三次,单手直推或分推屁股软组织5?11回,双臂握拳,分别按揉环跳穴1~3分钟。

(6)膝部

首先步:双手掌揉按股两头肌,对摇大腿两侧3~5分钟,最后自大腿根部向膝部推3~5次,双手挟大腿后群肌肉,拿揉至舒畅感为度。

其次步:点定期门、血海、风市、鹤顶、等穴各1分钟。双臂搏指分别按压住髌骨上缘,然后用力推至髌骨下缘,每每操作十五遍左右。

(7)踝部

先是步:用五指揉踝关节及其相近组织如足跟、跟腱各1~2分钟,使一些有热感,以食、中、无名氏指推梯内外裸关节各约2分钟。

其次步:一手握住足前掌,一手扶踝关节上部,分别向左右磨蹭旋转,摇摆关节10~二十回,然后双臂掌心夹持内外裸部,缓慢援动数秒钟。

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